🍀ブログ🍀瞑想で本来の自分に還る。
こんにちは！！
心と身体の最適化屋さん🌈
浅子延晃です。
目次
瞑想していますか？
僕は、よく瞑想をします。
寝る前、起きた時にすることが多いですが、気分が落ちた時にはリラクゼーションの音楽を聴きながら瞑想して安らいだ自分に還っています。
瞑想とは？
瞑想とは、心身のリラックスやストレス解消を目的として、静かな環境で深い呼吸と集中を行う精神修行の一つです。
瞑想は、様々な形態があります。例えば、座禅やヨガのように、静かに座って呼吸に集中する方法や、マインドフルネス瞑想のように、今現在起こっていることに集中する方法などです。瞑想の目的は、心と体の健康を促進することです。瞑想を続けることで、ストレスや不安、うつ病の症状の改善や、睡眠の質の向上など、多くの健康効果が期待できます。
瞑想の始め方は、静かで落ち着いた環境を用意し、座りやすい姿勢で、深い呼吸をすることから始めます。次に、目を閉じ、呼吸に集中します。呼吸を感じることに集中することで、心身がリラックスし、ストレスが減少します。また、瞑想を続けることで、自己認識が高まり、より自分自身を知ることができます。
瞑想を行う時間は、5分から30分程度が一般的です。最初は集中力が持続しないことがあるかもしれませんが、毎日続けることで、集中力が向上し、瞑想の効果を実感できるようになります。
瞑想の効果とは？
瞑想は、自分自身と向き合い、内面を見つめることで、精神的な安定や幸福感を得ることができます。日常生活に取り入れることで、より充実した生活を送ることができるでしょう。
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